冷え性の改善には何が効く？ 〜最新の研究結果も踏まえて解説します〜

本ニュースレターでは、女性の健康や産婦人科医療に関わるホットトピックや社会課題、注目のサービス、テクノロジーなどについて、産婦人科医・重見大介がわかりやすく紹介・解説しています。「○○が注目されているけど、実は/正直言ってxxなんです」というような表では話しにくい本音も話します。

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• 「冷え性」とは何か

• 冷え性に隠れている可能性のある病気

• 冷え性による睡眠への影響

• 冷え性の改善が期待できる日常的な対策

• 近年の研究でわかってきた冷え性改善のメカニズム

• マイオピニオン（総合的な私個人の考えや意見）

「冷え性」という言葉は、ほとんどの方が耳にしたことがあるでしょう。

冷え性に効くと謳う商品のテレビコマーシャルが毎日のように流れていたり、漢方や温泉の効能に冷え性治癒が掲げられていたりと、日本では冷え性（末端冷え性）はとてもポピュラーな単語として知られていますよね。

「冷え性」とは、一般的には体の特定の部位、特に手足の先などが冷たく感じられることを指しますが、実は医学的、病理学的に広く用いられている定義はまだありません。

また、冷えの種類にもいくつかのパターンがあります。

• 手足末端だけが冷える

• 主に下半身が冷え、上半身はむしろのぼせることもある

• 手足だけでなく体全体が寒い

冷え性に関する研究は少なく、特に欧米の医学研究においては「冷え」「冷え性」にあたる概念や症状が報告されていないため、主に日本での研究が英語の論文等で “Hi-e-sho”という用語を使って報告されています。

過去の研究では、

• 冷え性は若い女性に多くみられる

• 比較的快適な環境においても強い冷え症状を感じる

• 特に足の冷え症が多くみられる

ことなどが明らかになっています（文献1, 2）。